CALENDARIO DE TEMPORADA
La competición comienza con el entrenamiento...
¿Qué es el entrenamiento?
Para LAROUSSE: «Entrenar es prepararse para una competición»
Para ANDRIVET: "...Podemos definir el entrenamiento como el conjunto de procesos que tienden a llevar al ser humano al máximo de sus posibilidades..."
El concepto más preciso de entrenamiento deportivo lo proporciona MATVEIEV, quien entiende por "entrenamiento deportivo" todo lo que incluye la preparación física, técnico-táctica, intelectual y moral del deportista con la ayuda de ejercicios físicos.
Principios de entrenamiento:
FACTORES DE RENDIMIENTO EN EL REMO
El rendimiento en una competición es un resultado complejo, que depende de factores humanos, pero también de la participación de otros elementos como el equipamiento, las condiciones climáticas, etc.
Cuatro factores esenciales determinan el rendimiento del remo:
- Cualidades mentales
- Cualidades físicas
- Habilidades de coordinación motora (técnica)
- Cualidades tácticas
Se ha comprobado que la energía metabólica necesaria para correr más de 2000 metros proviene principalmente del sistema energético aeróbico.
- Entre el 70% y el 80% de la energía utilizada durante una competición proviene del metabolismo aeróbico (utilización por parte de los músculos de oxígeno, glucosa o glucógeno y grasas por parte del músculo, para generar la energía necesaria para su contracción).
- Entre el 10% y el 15% de la energía utilizada durante una competición proviene del metabolismo láctico anaeróbico (utilización de glucosa o glucógeno por el músculo para generar la energía necesaria para su contracción; la energía se produce así sin aporte de oxígeno). Sin embargo, los músculos producen ácido láctico. El exceso de ácido láctico en el cuerpo impide la contracción muscular, lo que produce fatiga.
- Entre el 10% y el 15% de la energía utilizada durante una competición procede del metabolismo anaeróbico aláctico (utilización de fosfocreatina, glucosa o glucógeno por el músculo para generar la energía necesaria para su contracción; la energía se produce así sin aporte de oxígeno). En este metabolismo no hay producción de ácido láctico.
El objetivo del entrenamiento de remo es por tanto desarrollar cada vía de los diferentes metabolismos, de forma proporcional a su participación en la competición.
La parte principal del entrenamiento se basa por tanto en el desarrollo del sistema aeróbico.
Recuerde que este parámetro físico tarda mucho tiempo en mejorar.
Aquí está el catálogo de entrenamientos que ofrece la Federación Francesa de Sociedades de Remo:
01
- Formación general:
Incluye todas aquellas actividades que no están directamente vinculadas a la disciplina, pero que permiten el desarrollo de un factor fisiológico muy específico. Entre ellas se incluyen el jogging, el esquí de fondo, la natación, el ciclismo y los deportes de equipo. Este entrenamiento general es necesario para el entrenamiento atlético de los remeros; Tiene como objetivo desarrollar la coordinación motora, es decir la fuerza básica y la fuerza resistencia. También es una forma de promover la aptitud aeróbica del deportista.
02
- Entrenamiento semi-específico:
Se trata de todas aquellas formas de musculación o de fortalecimiento adaptadas al perfil de los remeros (en función de la edad, del sexo, de la experiencia…), o bien de sesiones en remoergómetro o en tanque de remo. Este tipo de sesiones pueden ser muy variadas, y muchas veces permiten sustituir una sesión en embarcación cuando las condiciones meteorológicas o del agua son desfavorables. Este entrenamiento contiene todas las formas de trabajo en una secuencia similar al movimiento de remo.
03
- Formación específica
Todas ellas son sesiones específicas en el barco, que deberían aumentar el potencial fisiológico.
(desarrollo de sectores energéticos) y el potencial técnico (requerimientos biomecánicos/coordinación motora) del remero.
04
Catálogo de la FFA: Entrenamiento terrestre
05
Catálogo FFA: entrenamiento náutico